Für mehr Selbstliebe zum Valentinstag!

Heute ist es wieder soweit: Der 14. Februar, es ist Valentinstag!

Besonders von Pärchen wird dieser Tag als Gelegenheit genutzt, die Zuneigung mit ausgefallenen Dates, Blumen oder Schokolade zum Ausdruck zu bringen.

Was allerdings oft in Vergessenheit gerät: Zum Tag der Liebe zählt auch die Liebe zu sich selbst. Das bietet den perfekten Anlass, um Selbstliebe zu zelebrieren und zu stärken, finden wir! Dabei spielt es keine Rolle, ob man vergeben oder Single ist, eine extra Portion Selbstliebe tut jedem gut.

Bevor wir in die Praxis gehen, wenden wir uns zunächst der Theorie zu: Was genau ist Selbstliebe eigentlich?
Unter Selbstliebe versteht man die positive Wertschätzung sowie die Akzeptanz von sich selbst. Dazu gehört die Bereitschaft, sich selbst zu vergeben, zu respektieren und zu priorisieren, um das eigene Glück und Wohlbefinden zu fördern.
Zusammengefasst beschreibt es die Fähigkeit, sich selbst so anzunehmen, wie man ist und auch in schwierigen Zeiten einen respektvollen, freundlichen und nachsichtigen Umgang mit sich zu pflegen.

Wir geben dir Tipps und Tricks an die Hand, wie du das bestmöglichst realisierst:

Positive Affirmationen

Affirmationen sind sogenannte “Glaubenssätze”, die uns dabei helfen können, langfristig mehr Selbstliebe und Selbstbewusstsein zu entwickeln.
Dafür werden bereits vorhandene, negative Gedanken in positive umgewandelt oder man denkt sich Sätze aus, die einen aufbauen und Mut machen. Diese kann man beispielsweise auf Post-Its schreiben und an Orte verteilen, an denen man sich oft aufhält, wie beispielsweise am Schreibtisch, am Kühlschrank oder an Türen.
Wähle pro Glaubenssatz nur ein Thema und achte auf eine möglichst kurze Formulierung. Hier findest du einige Beispiele für typische Affirmationen:

• Ich bin genug
• Ich bin stolz auf mich
• Ich bin liebenswert
• Ich kann alles lernen, was ich für die Aufgabe brauch
• Ich bin dankbar für alles, was ich bin und habe

Meditation

Meditation kann äußerst wirksam sein, um Selbstliebe zu entwickeln und zu kultivieren. Denn wer regelmäßig meditiert, kann sein Bewusstsein für die innere Welt erweitern und eine tiefere Verbindung zu sich selbst herstellen. Das ist ein wesentlicher Schritt auf dem Weg zur Selbstliebe!
Über die Wellpass App bieten wir Mitgliedern einen kostenlosen Zugang zu den Meditationen von 7Mind an. 7Mind ist eine der beliebtesten Meditations-Apps und hilft mehr Ruhe, Wohlbefinden und Gesundheit in den Alltag zu bringen.

Date mit dir selbst

Singles aufgepasst: Um auf ein gutes Date zu gehen, braucht es nicht immer einen Partner, auch am Valentinstag nicht.
Gehe auf ein Date mit dir selbst und lass es dir richtig gut gehen.
Ob ein Gourmet-Abendessen, ein Spa-Tag zu Hause, ein Spaziergang oder mit Wellpass zum Yoga Kurs oder Wellness gehen – dir stehen so gut wie alle Optionen offen!

Gutes Essen = Gute Laune!

Bei leckerem Essen ist eine tolle Stimmung vorprogrammiert.
Grundsätzlich haben bestimmte Nahrungsmittel und eine gewisse Routine einen direkten Einfluss auf unsere Stimmung. Essen, das reich an Nährstoffen ist und wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthält, kann Wunder bewirken. Hier einige Beispiele für klassische Good Mood Foods:

• Obst wie Beeren oder Bananen
• Spinat
• Avocado
• Kakao
• Datteln
• Cashewnüsse
• Kichererbsen

Für alle Wellpass Nutzer, die gerne kochen, gibt es wieder eine gute Nachricht: Über die Wellpass App bekommst du einen kostenlosen Zugang zu Lifesum Premium. Hier findest du viele leckere, gesunde Rezepte inklusive Ernährungspläne, die dich dabei unterstützen, deine Gesundheitsziele zu erreichen. Ganz nach dem Motto “Treat yourself!”

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