Warum wir Sport machen sollten

Die genauen Gründe

Glücklicherweise ist heutzutage so gut wie jedem bewusst, dass Sport und Bewegung essenziell für körperliches und geistiges Wohlbefinden sind. Trotz allem fällt es gerade jetzt in der kalten Jahreszeit vielen schwer, sich für den Sport zu motivieren. 

Aus diesem Grund ist es wichtig, sich die positiven Auswirkungen des Sports regelmäßig vor Augen zu führen. Doch was genau sind all die guten Gründe, die für den Sport sprechen? Wie genau profitieren wir von regelmäßiger sportlicher Aktivität? 

Verbesserte Fitness und Leistungsfähigkeit

Sportliche Betätigung verbessert die Gesundheit und Leistungsfähigkeit unseres Herz-Kreislauf-Systems. Unsere Lungenkapazität, allgemeine Fitness und Ausdauer werden positiv beeinflusst. Grundsätzlich stellt man sich im Training einem Reiz, dem sich unser Organismus im Laufe der Einheiten anpasst. Wir werden dadurch je nach Sportart nicht nur körperlich stärker und widerstandsfähiger, sondern fördern auch kognitive Funktionen wie das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit. Zudem erhöht sich die individuelle Stressschwelle und man fühlt sich ausgeglichener. 

Wichtig ist zu erkennen, dass sich diese Anpassung in Form eines Fortschritts nicht nur im Training bemerkbar macht, sondern auch im Alltag. Diesen bestreiten wir langfristig mit mehr Leichtigkeit und weniger Ermüdungserscheinung. Auch herkömmliche Alltagsaufgaben wie den Einkauf tragen, Gegenstände aus Schränken ein- und ausräumen oder der Sprint zum Bus können ökonomischer durchgeführt werden und bleiben verletzungsfrei. 

Abwehr von Krankheiten

Durch Sport trainieren wir unseren Herzmuskel und minimieren so das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Auch chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Demenz oder Fettleibigkeit kann vorgebeugt werden. Laut der Wissenschaft ist durch einen gesunden Lebensstil mit sportlicher Aktivität sogar die Vermeidung der Entwicklung bestimmter Krebsarten möglich.

Durch Stärkung der Muskeln, Sehnen und Knochen wirken wir außerdem dem Risiko einer Osteoporose entgegen. Bei muskulärer Beanspruchung werden auch lebenswichtige Botenstoffe, die sogenannten Myokine,  ausgeschüttet. Diese dienen der „Kommunikation“ zwischen der Muskulatur und dem restlichen Körper. Sie regulieren unsere Immunabwehr, Stoffwechselprozesse, reduzieren Entzündungswerte und fördern den Ausbau neuer Synapsen.

Wohlbefinden

Sport macht uns nachweislich nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker. 

Durch die sportliche Aktivität werden Glückshormone wie Endorphine, Serotonin und Dopamin freigesetzt. Sie steigern unser Wohlbefinden, indem sie unsere Stimmung heben und Stress reduzieren. Sogar Depressionen und Angstzustände können auf lange Sicht reduziert werden.

Außerdem verhilft uns die Entdeckung neuer Leidenschaften und Fähigkeiten oft zu einem gesteigerten Selbstwertgefühl.

Und wie genau sieht die optimale sportliche Betätigung aus?

Abhängig von Zielen und der Lebenssituation einer Person ist das schwer pauschalisierbar. Durchschnittlich stellt die ideale, gesundheitsfördernde sportliche Belastung eine Kombination aus Krafttraining und aerobem Konditionstraining dar (z.B. 2 Mal/Woche Fitnessstudio, 1 Mal/Woche Ausdauertraining).

Am Wichtigsten ist die passende Sportart zu finden, sodass man am Ball bleibt und den Spaß nicht verliert. Dabei muss es auch nicht beim klassischen Fitnessstudio bleiben. Durch die Vielfalt des Wellpass Netzwerkes ist reichlich Abwechslung geboten und man kann verschiedene Aktivitäten wie Outdoor Trainings, Schwimmen, Klettern, Pilates und viele weitere wahrnehmen.

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