Work-Life-Balance: So gelingt die Balance zwischen Beruf und Privatleben
Beruf und Privatleben – die meisten von uns wissen: Alles unter einen Hut zu bekommen, ist gar nicht so einfach!
Eine gute Work-Life-Balance soll bekanntlich zu mehr Zufriedenheit, Gesundheit und Leistungsfähigkeit führen, doch in der Praxis erweist sich die Aufrechterhaltung dieser Balance oft als Herausforderung.
Kommt einer der Bereiche zu kurz, führt das häufig zu Überlastung, Unzufriedenheit, und im schlimmsten Fall zum Burnout.
In diesem Magazinbeitrag erfährst du, was du im Beruf, aber auch privat tun kannst, um eine gute Work-Life-Balance zu erreichen.
Was genau bedeutet Work-Life-Balance?
Work-Life-Balance bezeichnet ein harmonisches, ausgewogenes Verhältnis zwischen beruflichen Verpflichtungen und Privatleben. Die Grundidee: Wenn sowohl in das Berufs- als auch in das Privatleben ausreichend Zeit und Energie investiert wird, kann ein gesundes, erfülltes und ausgeglichenes Leben geführt werden.
Wenn das gut gelingt und kein Bereich den anderen zu sehr dominiert, können berufliche Ziele erreicht werden, ohne dass persönliche Bedürfnisse wie Beziehungen oder Hobbys zu kurz kommen.
Hier sind einige Tipps und Strategien, die dabei helfen können, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben herzustellen und eine klare Trennung der beiden Bereiche zu schaffen.
Das kannst du im Arbeitsalltag tun
Nutze flexible Arbeitszeiten und mobile Arbeitsmöglichkeiten: Wenn die Möglichkeit besteht, solltest du flexible Arbeitszeiten und Angebote wie Home Office, nutzen, um deinen Arbeitsalltag an deinen Lebensrhythmus anzupassen. Eine offene Kommunikation mit deinen Vorgesetzten kann hier von Vorteil sein, um eine Arbeitskultur zu schaffen, die deinen Bedürfnissen entspricht.
Grenze deinen Arbeitsalltag klar ab: Definiere feste Arbeitszeiten und beginne bzw. beende deinen Arbeitstag mit bestimmten Ritualen (z.B. Arbeitsplatz aufräumen, Atemübungen, oder den Laptop zuklappen). Definiere außerdem einen festen Arbeitsbereich, den du nach Feierabend verlässt, um einen klaren Übergang zur Freizeit zu schaffen.
Optimiere dein Zeitmanagement: Setze Prioritäten und erstelle To-Do-Listen. Plane Pufferzeiten für unvorhergesehene Aufgaben und Pausenzeiten ein, um Stress zu vermeiden.
Plane bewegte Pausen ein: Gerade bei sitzenden Tätigkeiten tragen kurze Bewegungseinheiten dazu bei, das allgemeine Wohlbefinden und die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Besonders die Mittagspause ist ideal, um den Körper wieder in Schwung zu bringen. Sei es ein Spaziergang, ein Yoga-Flow aus der Wellpass-App oder ein Training im nächstgelegenen Fitnessstudio.
Das kannst du in deiner Freizeit tun
Stelle berufliche Kommunikationskanäle stumm: Schalte die Benachrichtigung von beruflichen Anwendungen außerhalb der Arbeitszeit aus. E-Mails oder Anrufe sollten nur in sehr dringenden Fällen nach Feierabend beantwortet werden, und im Gegenzug sollte an den folgenden Tagen mehr Zeit zur Erholung eingeplant werden.
Kommuniziere mit Freunden und Familie: Informiere dein soziales Umfeld über deine Arbeitszeiten, damit Freunde und Familie wissen, wann du verfügbar bist. So kannst du dich voll und ganz auf deine Arbeit konzentrieren und in deiner Freizeit umso präsenter zu sein. Und wenn der Balanceakt zwischen Arbeit und Freizeit doch einmal zu viel wird? Hol dir Unterstützung! Schon ein offenes und ehrliches Gespräch mit einem Familienmitglied oder einer Bezugsperson kann Wunder wirken.
Nimm dir Zeit für dich und deine Erholung: Lege bewusst Pausen ein, um abzuschalten und neue Energie zu tanken. Plane mit Wellpass regelmäßige Besuche bei Spa- und Wellnesseinrichtungen oder nutze das breite Angebot an Online-Kursen in der Wellpass App.
Geführte Meditationen, Yoga Flows, Barre Kurse oder Tanzchoreographien- für jeden Geschmack ist etwas dabei!
Denk an genügend Sport und Bewegung als Ausgleich: Sportliche Aktivität hält nicht nur fit und gesund, sondern schafft auch die Grundlage für Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit. Wähle mit Wellpass eine Sportart, die dir Spaß macht, ob Yoga, Fitness, Schwimmen, Tennis oder Klettern, und baue sie in deinen Alltag ein!
Fazit: Das sind die wichtigsten Faktoren für eine gute Work-Life-Balance
Eine erfolgreiche Work-Life-Balance erfordert eine klare Abgrenzung zwischen Arbeit und Privatleben, ausreichend körperliche Aktivität, regelmäßige Erholungsphasen und ein gewisses Maß an Disziplin.
Eine stabile Work-Life-Balance ist kein Zufall, sondern das Ergebnis vieler bewusster Entscheidungen! Nimm dir Zeit für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden und gestalte diesen Prozess aktiv mit!
Du willst EGYM Wellpass auch in deinem Unternehmen einführen?
Dann melde dich gerne für weitere Informationen bei uns!
