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Was ist Kickboxen und woher kommt es?
Kickboxen ist eine Kampfsportart, bei der Schlagen mit Füßen und Händen (wie etwa bei Taekwondo, Kung Fu oder Karate) normales Boxen ergänzt.
Als in den Siebzigern in Amerika viele verschiedene asiatische Kampfsportarten aufeinandertrafen, leitete sich Kickboxen aus diesen ab. Ab diesem Zeitpunkt verbreitete sich Kickboxen sehr schnell weltweit und kam auch bald nach Deutschland.
Was wird beim Kickboxen trainiert?
Beim Kickboxen werden alle Muskeln trainiert. Es ist ein Workout und Training für den gesamten Körper und erfordert nicht nur höchste Konzentration, sondern auch vollen Körpereinsatz.
Kickboxen ist eine Mischung aus Ausdauersport und Krafttraining. Somit eignet es sich optimal um abzunehmen und gleichzeitig, um Fett durch Muskelmasse zu ersetzen.
Beim Schlagen wird vor allem die Rückenmuskulatur, die Muskeln in den Schultern, in der Brust sowie in den Oberarmen beansprucht.
Besonders die Oberschenkelmuskulatur wird bei den Tritten trainiert. Ein stabiler Rumpf ist hier essentiell. Zusätzlich werden die gesamten Bauchmuskeln und Standfestigkeit trainiert.
Zusätzlich ist Koordination gefragt, genauso wie mentale Ausdauer, systematisches Vorgehen, eine schnelle Reaktion und Willensstärke.
Wie viele Kalorien verbrennst Du beim Kickboxen?
Der Kalorienverbrauch beim Boxen ist beachtlich. Durchschnittlich kannst Du mit 300 bis 450 verbrannten Kalorien pro halbe Stunde rechnen, je nachdem wie intensiv das Training ist.
Was brauchst Du bei einem klassischen Training?
Bei einem klassischen Training solltest Du mehrere Dinge parat haben:
- Tiefschutz für den Schambereich
- Zahnschutz
- Kopfschutz
- Boxhandschuhe mit Bandagen darunter
- Fuß- und Schienbeinschützer
Die Ausrüstung hängt aber immer stark von Deinem Level und der Intensität des Trainings ab.
Viele Studios im qualitrain Netzwerk bieten regelmäßige Kickbox-Kurse an, bei denen das Powerworkout ausprobiert werden kann. Wer regelmäßig trainiert wird schnell positive Effekte auf das körperliche und mentale Wohlbefinden feststellen können.
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